Performance test 900kr.

 

Ved en performance test får du:

  • Puls og watt ved aerob og anaerob tærskel

  • Laktatmåling ved aerob og anaerob tærskel

  • Wingate test

 

  • Fastlæggelse af 1-7 træningszoner i puls og watt

  • Testskema til fremadrettet at spore formfremgang

  • Fastlægge fysiske grænser, styrker, karakteristika som cykelrytter

 

  • Fedtprocents måling

  • 25% rabat på opfølgende test og bikefit.

  • Råd og vejledning om fremadrettet træningsfokus.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Performancetest med laktatmåling: bliver i professionel cykelsport brugt til at fastlægge cykelrytters fysiske grænser, styrker, watt/puls zoner under træning og under løb og til udarbejdelse af træningsprogrammer. Performancetest med en laktatmåling kan også spore formfremgang over tid.

 

Laktattesten bruges til at finde dine træningsniveauer, da de forskellige intensiteter flytter sig løbende i takt med at du komme i bedre form. Testen er nyttig til at vurdere potentialet som cykelrytter, da den ”anaerobe tærskel” er meget afgørende i udholdenhedsport.

På baggrund af testen vil du modtage instrukser i hvordan testen og resultaterne kan bruges fremadrettet.

 

Er der interesse for et længerevarende struktureret træningsforløb, hjælper BIKEOPTIMIZE gerne med dette.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Udførelse af testen

 

 

Før testen
De sidste 2 timer inden testen skal du holde dig fra at ryge, spise, drikke kaffe, te eller alkohol.
For bedst muligt resultat og sammenligning med andre test, bør du ikke træne hårdt de sidste 48 timer
før testen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cykeltest

Du skal medbringe cykel, cykelsko, cykeltøj, drikkedunk, samt hvad du ellers normalt bruger 
i forbindelse med træning.

Efter testen
Efter testen analyseres resultaterne og testen gennemgås i fællesskab hvor alle tal gennemgås og forklares.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

erobe og anaerobe tærskel

Den egentlige test udføres efter opvarmning i 10-15 min. Med en trappetest. Belastningen øges hvert 3. minut til den anaerobe tærskel er opnået. Ved hvert trin aflæses watt, puls og der tages en laktatmåling (tages via prik i finger), som bruges til efterfølgende analyse af den aerobe og anaerobe tærskel.
Den anaerobe tærskel, bedre kendt som syregrænsen, er den grænse, hvor kroppen ikke længere er i stand til at danne energi udelukkende ved brug af ilt, og arbejde kan kun udføres i et begrænset tidsrum.

 

 

Maksimal ydelse

Efter den anaerobe tærskel er opnået i trappetesten, fortsættes testen med stigning i belastning indtil udmattelse. (Det afgøres i fælleskab inden testens start om denne test skal udføres). Denne sidste del af testen giver et billede af den maksimale kapacitet og laktattolerancen. Alternativt kan der køres en 5 min. all-out test efter trappetesten, som kan bruges til sammenligning med senere tests.

 

En Performance test tager normalt 90-120 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

KONTAKT

Århusvej 51, 8660 Skanderborg
Info@bikeoptimize.dk
+45 4037 5842
Book en tid
  • Facebook
  • Instagram