Stabilitetsrutine 1 for cykelrytter

Alle øvelser udføres 10 gange. Gentag serien 3 gange

1. Spænd muskelkorsettet. Løft skiftevis modsatte arm og ben.

2. Spænd muskelkorsettet og balden. Løft enden fri fra underlaget. Det strakte ben holdes strakt hele tiden.

3. Hold positionen i 30 sek. og skift side.

4. Fald frem på det ene ben. Gentag modsat

5. Standkikkeren, Løft skiftevis side.

6. Planke hold positionen i 30 sek.

187 visninger

PGA. COronavirus (Covid 19) er der Lukket for bikefit, tests og fysioterapi.   
 

- Der forventes lukket indtil 13.4/20.

- Det er fortsat muligt at opstarte træningsvejledning, hvor opstarts samtaler vil foregår over messenger eller telefon!